25. November 2009

Fazit nach 1 Woche mit dem neuen WW-Programm

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen - Eiweißreich die Tini ! ;-) Und schwupp die wupp sind mal eben 4,4 kg weg und ich laufe zur Höchstform auf ! Was mich so sehr begeistert und motiviert ?! Das neue WW-Programm *froi* ! Und dass ich jetzt meinen ganz persönlichen Glücksbringer dabei habe - den Petzi nämlich. ;-) Gut, der hatte heute direkt nach der 1. Woche leider einen Stillstand zu vermelden, aber wer gestern Abend noch zu einem Geschäfts-Gänseessen mit Altbier-Orgie und Killepitsch war, der braucht sich darüber auch nicht wundern. ;-) Außerdem könnten böse Mädchen ja auch an dieser Stelle behaupten: Endlich nimmt die Frau mal mehr ab als der Mann *lach* - ist ja leider sonst immer umgekehrt (und wird wohl auch vorerst nicht wieder vorkommen). ;-)

Aber zurück zum eigentlichen Thema: Letzte Woche wurde endlich in der Gruppenstunde das neue WW-Programm vorgestellt und ich muss sagen, ich war schon bei der Präsentation - ohne irgendwelche Punkte-Werte zu kennen - begeistert ! Das neue WW-Programm ist viel genauer; die Punkte werden nicht mehr nur nach Kalorien und Fettgehalt ermittelt, sondern endlich nach den Werten, die auch tatsächlich in dem Produkt drin sind. Und für mich als Eiweiß-Junkie kommt das genau richtig! Im ersten Moment war es natürlich erschreckend, eine viel höhere Tages-Punktzahl zu haben, doch schon beim ersten Blick in die Punkte-Liste stellte sich heraus, dass ja auch diese gestiegen sind. Nicht unwesentlich gestiegen sind übrigens auch die kohlehydratreichen Produkte wie Brot & Co., doch das juckt mich ehrlich gesagt herzlich wenig - Eiweiß-Junkie halt - oder wie der Petzi mich auch manchmal liebevoll nennt "T-Rex". Noch besser ist das Wochenextra, das man ausgerechnet bekommt und für das man nix extra tun muss. Man kann es sich über die Woche verteilt gönnen oder auf einmal an einem Tag (oder auch 2 oder 3 *lach*). Ebenfalls ein dicker Pluspunkt für mich, denn wie ja alle wissen, die hier regelmäßig lesen: Die Wochenenden sind bislang immer mein Genickbruch gewesen. Wem das immer noch nicht reicht, der kann natürlich noch sporteln und sich Aktiv-Punkte obendrauf verdienen.

Ich habe das Programm echt auf Herz und Nieren eine Woche lang getestet und war festen Vorsatzes, meine liebe WW-Leiterin einen Kopf kürzer zu machen, wenn ich ne Zunahme habe. Und was war ?! Ich bin ihr vor Freude fast um den Hals gesprungen !!! Ich habe genau so weitergegessen wie sonst, wenn ich konsequent im Programm gewesen bin. Es gab weiterhin morgens meinen Naturjoghurt 0,1 % Fett mit 5 EL Früchtemüsli und nem klein geschnibbelten Apfel (an apple a day keeps doctor's way - in Schweinegrippenzeiten ja nicht ganz unwichtig *scherz*). Da waren schon 8 von meinen 39 Punkten weg. Für mittags haben wir wie immer vorgekocht (Mischkost mit Gemüse, Reis/Nudeln/Spätzle und irgendein Fleischhäppchen für den kleinen T-Rex *grins*). Nachmittags gab es nochmal ein Stück Obst, nen Kinderriegel oder sonst irgendwas für die Nerven im Büro und abends Eiweißhaltiges (momentan stehen Fruchtzwerge duo ganz hoch im Kurs bei mir *grins*). Tja und nach Adam Riese und meinen Zählstäbchen kam ich dann meistens auf 33 von 39 erlaubten Punkten. Ich war satt, glücklich und zufrieden und hatte keinen Stress mit "Vorsparen, Nachsparen, Zwischensparen etc. fürs Wochenende" - sehr befreiend ! Am Wochenende ging ich dann bis auf 16 Punkte an meine Extra-Punkte und gönnte mir durchaus mit gutem Gewissen Sekt und ein paar Naschereien. Gesportelt habe ich letzte Woche und auch Montag leider nicht, doch das geht morgen wieder los.

Alles in allem bin ich echt zufrieden und freue mich auf den weiteren Abnehmweg ! Ich werde berichten. Bis dahin ... Liebe Grüße, Tini :-)

PS: An dieser Stelle möchte ich mich ganz herzlich für die lieben Kommentare in meinem Gästebuch bedanken. Elke - ja, es wäre schlimm, wenn man sich nur über die Zahl auf der Waage definiert, wie ich es eine Zeitlang getan habe. Das Leben ist mehr als nur Abnehmen und kann einen auch mal aus der Bahn werfen (wie man ja auch leider dieses Jahr bei mir gesehen hat). Wir sind alles nur Menschen und keine Maschinen. Da ich ein Typ bin, der den Kopf für die ganze Abnehmerei frei haben muss, hat es bis jetzt nicht sollen sein (jedenfalls nicht das Erreichen des Ziels, das ich gerne gehabt hätte). Aber egal - ist ja nix, was man nicht in den Griff bekommen kann, wenn man nur will - und ich will !!! ;-) Ich wünsche Euch für Eure Kreuzfahrt schon jetzt viel Spaß - ich bin ja ah bissel neidisch *grins* !! Wenn Du magst kannst Du mir gerne eine Mail schicken und mir mehr dazu berichten.

14. Oktober 2009

Bestandsaufnahme
auf der WW-Waage

Wenn man die farbliche Neu-Gestaltung meiner Homepage so sieht, könnte man im ersten Moment denken "Lila - der letzte Versuch!" :-) Nunja, zum einen hatte ich Lust auf eine neue Farbe hier in "meinem kleinen Reich" und zum anderen hoffe ich inständig, dass es nun beim letzten Versuch bleiben wird und dass ich diesen aber konsequent und erfolgreich bis zur Goldmitgliedschaft bei WW  durchziehen werde. Aber nun mal von Anfang an:

Dass das Jahr 2009 bisher schwärzer als schwarz für mich war, nungut ... dass hatte ich akzeptiert, dass es aber am 18.9.2009 (siehe TB-Eintrag September 2009) noch schwärzer und damit rabenschwarz wurde, daran hätte niemand gedacht. Ich brauchte also eine Zeit, um all das, was die letzten Monate so passiert war zu verdauen. Verdauen ist das richtige Stichwort: Ich habe gegessen, ohne nachzudenken, ohne aufzuschreiben, aber immer mit schlechtem Gewissen. Dieses versuchte ich dann immer an wenigen Tagen durch Almased-Mahlzeiten niederzufasten. Ein Kreislauf, der teuflischer nicht hätte sein können. Meine Laune wechselte von "hoch motiviert fürs erneute Fasten" bis "zu Tode betrübt", wenn es an den Wochenenden mal wieder zu lecker war und damit der "Fastenerfolg" der Woche innerhalb zwei Tagen niedergefressen worden ist.

So ging es nicht weiter, denn das war echte seelische Grausamkeit - nicht nur für mich, sondern auch für meinen Mann und meinen Freundeskreis. Mal aß sie, mal aß sie nix - wer soll denn da noch durchblicken ?! Doch was tun ?! Ich jammerte gerade mal wieder meinem Mann die Ohren voll und überlegte mir eine "tolle" Strategie, als dieser kurz verschwand und mit Zettel und Stift bewaffnet zurückkam. Zwei Tabellen wurden gemacht und ich musste ihm nacheinander die Vor- und Nachteile von WW und Almased aufzählen. Tja, da hatte ich es nun schwarz auf weiß: In mein bzw. unser Leben passte WW nunmal am besten und das komplette fasten macht mich nicht mehr glücklich - wobei ich an dieser Stelle betonen möchte, dass ich die 12 Wochen Fasten im Optifast-Programm genossen habe (und ich bin auch froh und dankbar, dass ich diese Möglichkeit für einen Einstieg in meinen langen Abnehmweg gewählt habe). Nur frage ich mich, wie ich das damals durchgehalten habe. Ich muss einen sehr eisernen Willen gehabt haben oder der "Leidensdruck" lag mit 140 kg einfach höher.

Wie dem auch sei, nach ausführlicher Diskussion und Abwägen nach der Tabellenlage kam ich zu dem Ergebnis, dass ich doch wieder zu WW gehen werde. Allerdings mit der Abwandlung, dass ich abends nur noch einen Alma-Shake zu mir nehmen werde. Das ist für mich einfach praktischer und einfacher. Denn ... ich weiß, dass Brot-Kohlehydrate abends meiner Abnahme schaden, mittags ist meine Hauptmahlzeit, die ich vorkoche und weil das Vorkochen schon Zeit in Anspruch nimmt (Zeit, die einen vom Essen ablenkt) und ich abends mein Eiweiß brauche, habe ich so 2 Fliegen mit einer Klappe geschlagen. ;-) Dazu gibt es weiterhin meine 2 Sportkurse (Spinning und BOP-Aerobic), so dass auch der Bewegungsfaktor nicht zu kurz kommt. Und auch der in letzter Zeit viel zu oft genossene Gyrosteller bleibt erstmal außen vor. ;-)

Der Plan wurde auch sogleich in die Tat umgesetzt. Ich habe die WW-Kochbücher gewälzt, wir haben einen Wochen-Speiseplan erstellt und seit Montag lebe ich nach diesem neuen (alten) Plan. Es geht mir gut damit und ich fühle mich erleichtert, dass ich jetzt einen Weg gefunden habe, der wirklich alles gut berücksichtigt.

Nunja, um die Bestandsaufnahme bei WW kam ich nun nicht herum. Ich fuhr also nach der Arbeit zu WW, kaufte mir dort einen neuen Monatspass und stellte mich auf die Waage. Das Ergebnis war mir erstmal nicht so wichtig - wer kann das nicht verstehen in meiner Situation ?! *grins* Zur Gruppenstunde blieb ich diesmal nicht, da ich so früh dran war, dass ich noch lange hätte warten müssen. Außerdem hatte ich zuhause noch genug zu tun. Den Wiegepass steckte ich erstmal ungelesen ein, führte ihn mir dann zuhause bei nem Käffchen (ein Schnaps wäre angebrachter gewesen *lach*) zu Gemüte und atmete tief durch. Da stand nun schwarz auf weiß, was ich an den Klamotten schon längst bemerkt hatte - ich hatte zugenommen, und dass nicht gerade wenig *schluck*. 113 kg sagte der Pass (gut, mit Klamotten und Mageninhalt) - das sind 13 kg !!! Zunahme innerhalb eines guten Jahres und 6 kg seit Anfang diesen Jahres. Nicht schön, aber auch nicht mehr zu ändern. Ich war froh und traurig zugleich. Froh, dass ich noch rechtzeitig die Fressbremse gezogen habe und traurig, dass ich scheinbar immer noch nix gelernt habe bzw. meine innere Stimme immer mit nem Gyrosteller zum Schweigen gebracht habe.

Gut - oder auch nicht gut, wie man es nimmt - ich gebe nicht auf ! Ich bin ein Stehaufmännchen und werde meinen Weg zum Ziel wieder aufnehmen. Mit der Kombination WW, Alma-Shake und Sport sollte ich gute Hilfsmittel für einen erfolgreichen Zieldurchlauf beim "Iron Tini" haben. Wie es weiter geht, werdet Ihr hier nachlesen können. Wöchentlich werde ich wohl erstmal nicht schreiben (mit Ausnahme der Gewichtsaktualisierung), ich habe einfach zu viel um die Ohren. Doch 1 x im Monat sollte es gelingen - ich hoffe, ich habe überhaupt noch Leser. ;-)

Also dann - auf ein Neues ! Bis bald,
Eure Tini

September 2009

Es geht noch schwärzer ...

Was haben wir uns sooo sehr auf diesen Urlaub gefreut ! Nach all dem Auf und Ab die letzten Monate sollten diese 7 Tage dem Kraftauftanken dienen, den Kopf wieder frei machen und uns für die kommende Durststrecke bis zum nächsten Urlaub stärken. Tja ...es kam alles ganz anders und fing auch schon bescheiden an. Hier mal eine kurze chronologische Abfolge der Ereignisse kurz vor Abflug:

Samstag, 12.9.
Wir kommen mit meiner Schwester im Gepäck aus Thüringen zurück, schließen die Wohnungstür auf und uns kommt das Wasser entgegen. Die beiden Bäder, die Küche und der Flur standen unter Wasser, weil die Abflüsse wohl nun gänzlich ihren Geist aufgegeben haben oder das Rohrreinigungszeug ganze Arbeit geleistet hat. Wie auch immer ... wischen war angesagt und das nicht zu knapp. Gott sei Dank hat das Parkett und das Laminat nichts abbekommen.

Sonntag, 13.9. - Abflugtag
Um 9.30 Uhr stehen wir auf und ich gehe ins Bad Zähne putzen. Beim Ausspülen sehe ich im Waschbecken meine Blombe, die sich gerade aus meinem Zahn verabschiedet hat. Um 10.00 Uhr stehe ich beim Not-Zahnarzt auf der Matte, der mir eine provisorische Füllung reinmacht und Gott sei Dank nicht bohren muss.

Um 12.00 Uhr gehts dann mit einer provisorischen Zahnfüllung, immer noch leerem Magen und ohne Kaffee zum Flughafen. Beim Einchecken saßen Petzi und ich noch lt. Bordkarte zusammen. Als wir an Bord gingen, saßen wir - warum auch immer - plötzlich auseinander. Aufgrund der ganzen negativen Vorzeichen bekomme ich leichte Panik und will eigentlich gar nicht fliegen. Wir werden noch umgesetzt, sitzen doch zusammen, haben einen ruhigen Flug und kommen dank Rückenwind früher in Portugal an.

Montag, 14.9. und Dienstag, 15.9.
Die Tage plätschern so dahin. Wir genießen Sonne, Sand und das Meer, machen ein paar Ausflüge und gehen abends essen. Normaler Urlaub mit Erholung.

Mittwoch, 16.9.
Wir fahren nach Lissabon, schauen uns die geniale Titanic-Ausstellung an und bummeln ein wenig durch die Stadt. Dann bekommen wir eine SMS von meiner Schwester, dass mein Stiefvater seine OP zwar überstanden hat, dass es aber Komplikationen gegeben hat und es sehr schlecht um ihn steht.

.... An dieser Stelle hört unser Urlaub auf. Unsere Gedanken sind zuhause bei meiner Mutter, meiner Schwester und natürlich meinem Stiefvater.

Der Rest ist schnell erzählt: Mein Stiefvater wird ins künstliche Koma gelegt, damit er sich von der OP erholen kann. Aber die Ärzte können nichts mehr für ihn tun, er muss nun kämpfen. Medikamente können ihm nicht mehr gegeben werden, da seine Nieren bereits versagen und er an der Dialyse hängt.

Freitag, 18.9.
Wir sind am Strand und bekommen gegen Nachmittag eine SMS von meiner Schwester, dass mein Stiefvater am Mittag gestorben ist.

Tja und da saßen wir nun an der Algarve und konnten nichts tun. Wir wollen früher zurück fliegen, doch es gab keinen Flieger mehr. Meine Mutter ist verständlicherweise fix und fertig, denn sie hat immerhin innerhalb von 3 Monaten ihre Mutter und ihren Mann verloren. Meine Schwester hat ihren Vater verloren, wobei sie den Tod unserer Oma noch nichtmal richtig verarbeitet hat.

Ein Scheiß Jahr 2009 ist das !!! Rabenschwarz und ich bin froh, wenn es vorbei ist. Am 28.9. ist die Urnenbeisetzung und ich bekomme ein Dejavue von der Urnenbeisetzung von meiner Oma im Juni. Es tut mir so leid für meine Mama. Sie konnte sich nicht mal verabschieden, denn er ist ja nach der OP nicht mehr aufgewacht. Wir können es alle irgendwie noch nicht fassen.

Die kommende Zeit wird sehr für meine Mama werden, doch wir werden ihr helfen, wo und so gut es geht. Wir sind zwar nun "nur noch" eine kleine Familie, die aus 3 Mädels besteht, doch wir drei Mädels halten zusammen, auch wenn ich 300 km von zuhause entfernt bin. Immerhin gibts Telefon, eMail und mein neues Auto fährt sehr zuverlässig.